失敗しないジムの選び方を徹底解説！ビギナートレーニーが見るべきポイントとジムの種類も紹介

項目	公営ジム	会員制ジム	パーソナルジム
料金	1回数百円、月額数千円程度	月額6,000円～15,000円程度	月額50,000円～100,000円程度
設備	基本的なトレーニングマシン、エアロビクススタジオ等	高品質なトレーニングマシン、プール、サウナ等	完全個室、カスタマイズされたトレーニング設備
サービス	基本的なトレーニングサポート	多様なスタジオプログラム、パーソナルトレーニング、栄養指導	個別のトレーニング指導、専門的な栄養指導
利用方法	単発利用が一般的、事前予約不要の場合が多い	会員登録制、事前予約が必要なプログラムあり	完全予約制、トレーナーとの一対一のセッション
プライバシー	オープンスペースでのトレーニング	一部プライバシーが保たれるエリアあり	完全個室でのトレーニング
対象者	コストを抑えたい人、気軽に運動したい人	多様な設備とサービスを利用したい人	専門的な指導を受けたい人、短期間で結果を出したい人

公営ジムは、地域住民の健康促進を目的として自治体や公共機関が運営するフィットネス施設です。以下に公営ジムの特徴、システム、料金について解説します。

特徴

1. 低料金: 公営ジムは民間のジムに比べて利用料金が安く設定されています。例えば、1回の利用料が数百円程度のところもあります 。
2. 基本設備が充実: 公営ジムにはトレーニングマシンやフリーウェイト、エアロビクススタジオなど、基本的なフィットネス設備が整っています 。
3. スタッフの常駐: 公営ジムには基本的にトレーニングのサポートをしてくれるスタッフが常駐しており、マシンの使い方やトレーニング方法についてアドバイスを受けることができます 。

システム

1. 利用方法: 多くの公営ジムは利用者が直接施設に訪れ、その場で利用料を支払ってトレーニングを行います。月額会員制度がある場合もありますが、単発利用が一般的です 。
2. 予約制: 一部の公営ジムでは混雑を避けるために事前予約が必要な場合があります。特にプールやスタジオプログラムなどでは予約が求められることがあります 。

料金

1. 利用料金の相場: 公営ジムの利用料金は非常にリーズナブルで、1回の利用料が数百円から、月額会員制度でも数千円程度です。これは民間のジムに比べて非常に経済的です 。
2. 追加料金: 特定のプログラムや個別のトレーニングセッションには追加料金が発生することがあります。ただし、これも比較的低料金で提供されています 。

公営ジムはコストパフォーマンスに優れ、基本的なフィットネスニーズを満たすのに最適な選択肢です。

会員制ジムは、月額または年額の会員費を支払うことで利用できるフィットネス施設です。以下に会員制ジムの特徴、システム、料金について解説します。

特徴

1. 豊富なサービス: 会員制ジムでは、多種多様なトレーニングマシン、スタジオプログラム、プール、サウナなどが利用できます。また、パーソナルトレーニングや栄養指導といった追加サービスも提供されています 。
2. 設備の充実: 高品質なトレーニング設備が整っており、快適なトレーニング環境が提供されます。施設の清潔さやメンテナンスが行き届いていることが多いです 。

システム

1. 会員登録: 利用者は会員登録を行い、月額や年額の会員費を支払います。会員には一般会員、プレミアム会員など、複数のプランが用意されていることがあります 。
2. 予約システム: 一部の会員制ジムでは、スタジオプログラムやパーソナルトレーニングの予約システムが導入されており、オンラインでの予約が可能です 。

料金

1. 料金相場: 会員制ジムの月額料金は一般的に6,000円～15,000円程度であり、施設やサービス内容によって異なります 。
2. 追加費用: パーソナルトレーニングや特別なプログラムには追加料金が発生することがありますが、これも会員特典として割引が適用されることが多いです 。

会員制ジムは、広範なサービスと充実した設備を利用できる点で、質の高いトレーニング環境を求める人々に適しています。

パーソナルジムは、トレーナーが個別に指導を行い、利用者の目標達成をサポートするフィットネス施設です。以下にパーソナルジムの特徴、システム、料金について解説します。

特徴

1. 個別指導: パーソナルジムでは、トレーナーが一対一で指導を行います。利用者の目標や体力レベルに合わせたカスタマイズされたトレーニングプランを提供します 。
2. 完全個室: 多くのパーソナルジムは、他の利用者と交わらないように完全個室のトレーニングルームを提供しています。プライバシーが保たれるため、集中してトレーニングができます 。
3. 専門知識の活用: 厳選されたトレーナーが利用者をサポートし、効果的なトレーニング方法や栄養指導を提供します。

システム

1. 予約制: パーソナルジムは基本的に予約制であり、利用者は事前にトレーニングの日時を予約する必要があります。予約はオンラインで簡単に行えます。
2. 定期的な評価: トレーニングの進捗を定期的に評価し、目標に向けたプランの見直しや調整が行われます 。

料金

1. 料金相場: パーソナルジムの料金は、1ヶ月あたり50,000円から100,000円程度が一般的です。トレーニングの頻度や内容によって異なります。
2. お試しセッション: 多くのパーソナルジムは初回無料体験セッションを提供しており、実際にトレーニングを体験してから入会を検討できます。

パーソナルジムは、個別の目標達成を強力にサポートするため、短期間で効果を実感したい人や専門的な指導を求める人に適しています。

ジムは目的に合わせて選ぶことで、ギャップが減らせます。

ジムに行く理由として、運動不足を解消したいなら設備が充実していなくても家から近いジムが好ましいです。家から遠いと、行く頻度が下がってしまい結果的にいかなくなってしまうので、近く通いやすいジムにしましょう。

一方で、ゴリゴリに鍛えたいなど、筋肥大を目的とする場合はマシンやフリーウェイトが揃った本格的なジムを選ぶことをおすすめします。

ジムを選ぶうえで、予算は大切です。

時間によって金額が異なるほか、オプションの料金もジムによって変わるため比較した上で決めましょう。

設備の充実度に対し、高いのか安いのかは感じ方で変わるため、体験などをした上で予算が適正化を考えて決めることが大切です。

設備の充実度はジム選びにおいて重要であり、目的がデカくなりたいであれば良く確認する必要があります。

特に初心者の場合は、マシンを利用することでフォームが固定されやすく、筋肉が付きやすいためマシンが充実したジムが良いでしょう。

充実度については、必ずしも料金の高さと比例するわけではないため、自宅近くのジムを回って自分好みのマシンがある場所を選ぶことをおすすめします。

ジムによって、トレーナーさんからの助言や補助を受けられる場所もあれば、24時間の無人ジムもあるためサポートの有無でジムを選ぶという方法があります。

初心者の場合、プロから助言してもらった方が良いですが、ある程度経験がある方や人と話すのが苦手という方は後者の人がいないジムが好ましいです。

ニーズによって、ジムを選びましょう！

ガチマッチョが多すぎるジムに行ってしまうと、初心者の場合は気圧されて早々に気持ちが折れてしまう可能性があります。

ガチマッチョは良い人が多いですが、初心者からしたら化け物に見えるでしょう。

筋トレを頑張って大きくなろうとおもっても、インスタで見るようなマッチョばかりだと「ここまでなれるのか…」と不安になるため、レベル幅が広いジムに通うことをおすすめします。

広告で「月額2,980円」と謳っていても、「フリーウェイトを使うなら〇〇円」「管理費でプラス○○円」のように加算されるジムがあります。この場合、結果的に予算オーバーになる可能性があるため、明朗会計のジムに通いましょう。

トータルで、○○円以上はかからない！と明言しているジムであれば安全です。